NUTRICION Y GOLF FERIA VIVEGOLF 2013

Santander 6/13 feria Vivegolf 2013

Hoy comienza la presentación de Santander 6/13 en la feria vivegolf de santander.

Ya sabes que a partir de hoy estaremos en nuestro stand atendiendo todas tus consultas y haciendo estudios de composición corporal. 

Aquí os dejamos un articulo de la relación tan importante que tiene la nutrición y el golf.

NUTRICIÓN Y GOLF

Para tener un rendimiento óptimo en competición, en el golf, como en cualquier otro deporte, es necesario una buena técnica, una buena preparación física y tener una dieta que cumpla las necesidades que este deporte exige.

En su vida diaria, un jugador de golf debe llevar una dieta sana y variada, recomendable para cualquier persona, para mejorar su nivel de vida, pero como deportista, hay que tener en cuenta otros factores.

Cuando vamos a practicar golf, necesitamos cargar nuestros depósitos de glucógeno, puesto que es la energía que moverá nuestros músculos en competición, nuestra “gasolina”. Por tanto, previamente a una actividad exigente habrá que consumir una buena carga de hidratos de carbono que nos proporcionarán esas reservas.

Un ejemplo: La noche previa a un campeonato es recomendable cenar un buen plato de pasta. Será nuestro principal combustible.

Durante la competición, y al ser un deporte de larga duración, es necesario ir hidratándose y nutriéndose constantemente. Si llegamos a tener sed es un mal síntoma, porque habremos entrado ya en una fase inicial de deshidratación y afectará a nuestros músculos e incluso a nuestra coordinación. Por ello, es recomendable beber abundante agua , y comer piezas de fruta, que nos rehidratarán y nos darán energía para no disminuir nuestro rendimiento.

Un consejo: Una buena costumbre es ir bebiendo un litro o litro y medio de agua antes de comenzar a competir, o unos zumos de frutas. Cuanto mejor hidratados comencemos a competir, mucho mejor.

Cuando acabemos de competir, tras varias horas, es necesario reponer nutrientes y sales minerales rápidamente, por lo que es recomendable tener a mano bebida isotónica.

Aunque tengamos mucho hambre o ganas de celebrar una buena actuación, hay que cuidar la comida posterior a la competición, y debemos de realizar una buena comida, sana y variada. En caso contrario, estaremos hipotecando nuestro rendimiento en la siguiente competición.

Recuerda: La recuperación después del ejercicio es clave en el rendimiento del deportista.

    

más información en: www.santander613.com