Santander 6/13 feria Vivegolf 2013
Hoy comienza la presentación de Santander 6/13 en la feria vivegolf de santander.
Ya sabes que a partir de hoy estaremos en nuestro stand atendiendo todas tus consultas y haciendo estudios de composición corporal.
Aquí os dejamos un articulo de la relación tan importante que tiene la nutrición y el golf.
NUTRICIÓN Y GOLF
Para
tener un rendimiento óptimo en competición, en el golf, como en
cualquier otro deporte, es necesario una buena técnica, una buena
preparación física y tener una dieta que cumpla las necesidades que
este deporte exige.
En
su vida diaria, un jugador de golf debe llevar una dieta sana y
variada, recomendable para cualquier persona, para mejorar su nivel
de vida, pero como deportista, hay que tener en cuenta otros
factores.
Cuando
vamos a practicar golf, necesitamos cargar nuestros depósitos de
glucógeno, puesto que es la energía que moverá nuestros músculos
en competición, nuestra “gasolina”. Por tanto, previamente a una
actividad exigente habrá que consumir una buena carga de hidratos de
carbono que nos proporcionarán esas reservas.
Un
ejemplo: La noche previa a un campeonato es recomendable cenar un
buen plato de pasta. Será nuestro principal combustible.
Durante
la competición, y al ser un deporte de larga duración, es necesario
ir hidratándose y nutriéndose constantemente. Si llegamos a tener
sed es un mal síntoma, porque habremos entrado ya en una fase
inicial de deshidratación y afectará a nuestros músculos e incluso
a nuestra coordinación. Por ello, es recomendable beber abundante
agua , y comer piezas de fruta, que nos rehidratarán y nos darán
energía para no disminuir nuestro rendimiento.
Un
consejo: Una buena costumbre es ir bebiendo un litro o litro y
medio de agua antes de comenzar a competir, o unos zumos de frutas.
Cuanto mejor hidratados comencemos a competir, mucho mejor.
Cuando
acabemos de competir, tras varias horas, es necesario reponer
nutrientes y sales minerales rápidamente, por lo que es recomendable
tener a mano bebida isotónica.
Aunque
tengamos mucho hambre o ganas de celebrar una buena actuación, hay
que cuidar la comida posterior a la competición, y debemos de
realizar una buena comida, sana y variada. En caso contrario,
estaremos hipotecando nuestro rendimiento en la siguiente
competición.
Recuerda:
La recuperación después del ejercicio es clave en el rendimiento
del deportista.
más
información en: www.santander613.com
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